❤❤یـــانەی کوردژیـن/Kurd Zhin❤❤/ / جون خوت ده باريزى له قه له وى

.

نازناو:  وشه‌ی تێپه‌ڕبوون:    |  

ئاگاداری

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌به‌ڕێزان : هه‌رکاتێک کێشه‌یه‌ک یان په‌یامێکی ناشیاوت به‌رچاو که‌وت له‌یانه‌دا ئه‌توانن په‌یوه‌ندی بکه‌ن به‌ :_

1- بەڕێوەبەری یانە Hemn Zanko لە کوردستان بە ئمێڵی ( hemn_kurdzhin@yahoo.com ) .. ژمارەی مۆبایل ( 07824521572 ) .

2- به‌ڕێوه‌به‌ری گشتی ( ReKaN ) له‌ ئه‌وروپا به‌ ئیمێڵی ( Rekan_uk@hotmail.com ) ، ژماره‌ ته‌له‌فوونی( 00447754007706) .

New Page 1

    بابه‌ته‌ گرنگه‌کانی به‌کارهێنانی یانه‌  

#1 2008-04-20 13:39:18

gula bax
پڕشنگی یانە
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-01-04
دواترین سه‌ردان: 2011-12-18
په‌یامه‌كان: 317

جون خوت ده باريزى له قه له وى

خوشكى ئه زيزم كه ده كه ينه ته مه نى 40 سالى تواناى سوتانى كاربوهيدرات يان (سعرات حرارى) له ناو له شت كه م ده بيته وه

به شيوه يه ك 300 سعره ى حرارى له كوى كه ده تسوتاند له ته مه نى 30 سالى , ئه م سوتاندنه سه بره و كه مه ده بيته هوى زيادبوون له كيشت نزيكه ى 12 كيلو له ساليكدا , به لام تو له تواناتدا هه يه ئادادارى ئه و كزى سوتاندنى سعراتى حراريه بكه ى به دانانى خشته يه ك بو جور و شيوه ى خواردنه كانت ئه مه ش جه ند ئاموزكاريه كه كه د.باميلا بييك نوسه رى كتيبى (العناية بجسدك مدى الحياة) به ماناى (ئاكادارى لهش و جه سته ت به دريزايى ته مه نت) كه ياريده ده رى ماموستاى كوليزى بزيشكي ماريلانده 0
ئه مانه ش جه ند ئاموزكاريه كه بو سوتاندنى كاربوهيدرات له له شدا :

1.    له شت تير بكه به بروتينى قورس و كه م جه ورى وه ك كوشتى ماسى و كوشتى مريشك و سبينه ى هيلكه بو ئه وه ى يارمه تى سوتاندنى بده يته وه جونكه بروتين ووزه يه كى زورى ده وى بو شى بوونه وه له كه ده , وه هه روها يارمه تى باراستنى ماسولكه ده دات 0

2.    جه مه كانت زياد بكه تاوه كو هه ست به برسيه تى نه كه ى به م جوره تواناى شى كردنت ئاسان ده بيت , د. بييك ئاموزكارى ده كات كه له ماوه ى 3_4 سه عات جاريك جه ميك بخو به مه رجيك هه ر جه ميكت له 300 سعره حرارى زياتر نه بيت 0

3.    ماست بكه به هاوريى به رده وامت جونكه له جه ند تاقيكردنه وه يه كدا ده ركه وه ت كه ئه و ئافره تانه ى كه روزانه 3 به رداخ ماستاوى بى جه ورى ده خونه وه روزانه 6% جه ورى له له شيان كه م ده كه نه وه به رامبه ر به و كه سانه ى كه نايخونه وه , خواردنى ده وله مه ند به كالسيوم ئه نزيم زياد ده كات كه ده بيته هوى كه م كردنى جه ورى 0

4.    ئاو هه رده م نزيك بكه له خواردنت جونكه به كويره ى تاقيكردنه وه ده ركه وتووه كه ئه و كه سه ى نزيكه ى يه ك لتر ئاو ده خواته وه هه ست به تير بوون ده كات و ئه و هه سته ى بو ماوه ى 30 تا 40 ده قه ده مينيته وه 0

5.    جاى سه وز بخووه تويزه ره وه كان له كاركه ى بزيشكى صين ئامازه ى ئه وه يان كردوه كه جاى سه وز مادده ى (كاتشين)ى تيدايه كه به ركرى له (أكسدة) ده كات و يارمه تى كه م كردنه وه ى جه ورى ده كات له ناو له ش 0

6.     هه ول بده جه مى جه وريت بخه يته بهيانى يان نيوه رو ئه كه ر نه تتوانى ئيواره جه مه جه وره كه ت به دوو جه م بخو تاوه كو شى كردنه وه ى ئاسان بيت 0

7.    هه روها د0بييك ئاموزكاريت ده كات به نسبه ت جالاكيه  وه رزشيه كان به تايبه تى مه شقى دروست كردنى ماسولكه كانى كه باش 40 سالى ئافره ت ده ست بى ده كات له ده ستى ده دات 0     

دواترین جار ده‌ستكاری كراوه‌ له‌لایه‌ن gula bax (2008-04-20 13:41:10)

Kurdzhin
ساڵانێکه‌ له‌سه‌ر ئه‌ژنۆ بۆ ئه‌وینێک کرنۆش ئه‌به‌م
                             که‌ له‌ چاو تروکانێکا رۆژگار له‌ منی سه‌نده‌وه‌ ........

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#2 2008-04-24 15:26:46

kcha karkuki
خونچەی نوێ
شوێن: swed- stockholm
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-03-28
دواترین سه‌ردان: 2008-11-03
په‌یامه‌كان: 25

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

dastakant xosh bet  balam dawakaryakm haya gar bkre
am jara basi awa bkay ka chon qalaw bim
mn hazm la qalawya zor za aefm supas

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#3 2008-04-25 22:44:21

gula bax
پڕشنگی یانە
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-01-04
دواترین سه‌ردان: 2011-12-18
په‌یامه‌كان: 317

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

dastakant xosh bet kcha karkuki zor supas gyanakam
agar har shtekm doziawa bo qalaw bwn yeksar boti blaw dakamawa
dubara dast xosh

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#4 2008-05-16 16:27:44

chaw gash
ئه‌ندامی چالاک
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-02-29
دواترین سه‌ردان: 2009-06-05
په‌یامه‌كان: 352

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

dastakant xosh bet

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#5 2008-05-19 04:55:43

ملازم
ئه‌ندامی چالاک
شوێن: هه ولير شؤرش
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-02-25
دواترین سه‌ردان: 2009-10-17
په‌یامه‌كان: 875

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

ده سته کانت خۆش هاوری گیان هه بزی سه رکه وتوبیت

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#6 2008-05-19 11:08:08

ameiz
کازیوەی یانە
شوێن: لندن
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2007-09-17
دواترین سه‌ردان: 2012-04-03
په‌یامه‌كان: 832

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

به‌خوا گوڵه‌ باخ گیان قه‌له‌وبوون زۆر ئاسانه‌ به‌ڵام خۆ زه‌عیف کردن زۆر گرانه‌ ده‌سته‌کانت خۆش بێت بۆ ئه‌م بابه‌ته‌ ،،،

Kurdzhin
ئه‌ڵێن سه‌یره‌ ئه‌و خۆشه‌ویستیه‌ی ئێوه‌ بۆ ئه‌وه‌نده‌ به‌گوڕو تینه‌
ئه‌ڵێم چونکه‌ ئه‌و خواوه‌ندی عشق و سۆزه‌ منیش به‌نده‌ی ئه‌م ئه‌وینه‌

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#7 2008-05-23 18:12:45

gula bax
پڕشنگی یانە
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-01-04
دواترین سه‌ردان: 2011-12-18
په‌یامه‌كان: 317

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

زور سوباس ئه زيزه كانم
ته باره ك , ملازم حيدر ,ئاميز
كيانه كانم ده ستى ئيوه ش خوش بيت

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#8 2008-05-23 19:02:14

miran9
شاعیری کورد
شوێن: ڤییه‌نا. نه‌مسا
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2007-08-20
دواترین سه‌ردان: 2014-01-01
په‌یامه‌كان: 366

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

destekant xosh xwshki berez gwlebax xan bo aw  zanyarie jwanet serkewtwbit

Kurdzhin
*************************************************
http://kurdzhin.org/uploads/547c7280f0.gif

پێویسته‌ هه‌میشه‌ ئاشق بین چونکه‌ خودا پێی به‌خشیوین ..میران

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#9 2008-05-23 20:50:24

gula bax
پڕشنگی یانە
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-01-04
دواترین سه‌ردان: 2011-12-18
په‌یامه‌كان: 317

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

ده ستى توش خوش بيت ميران كيان سوباس ئه زيزم

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#10 2008-06-14 11:02:28

lamiss
خونچەی نوێ
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-06-12
دواترین سه‌ردان: 2008-08-20
په‌یامه‌كان: 44

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

dastakant xosh bet

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#11 2008-06-14 11:09:50

هاوى_مى مى
ئه‌ندامی چالاک
شوێن: سليمانى
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-04-24
دواترین سه‌ردان: 2008-11-25
په‌یامه‌كان: 58
ویبگه‌

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

ده سته كانت خوشبيت ئازبزم

Kurdzhin
جونن  هاورييان

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#12 2008-06-14 18:51:50

lazha
ئه‌ندامی هه‌میشه‌یی
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2007-12-12
دواترین سه‌ردان: 2011-09-24
په‌یامه‌كان: 342

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

dast xosh bo zanyarakat hawrea

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#13 2008-06-15 17:30:07

RAFIF
خونچەی نوێ
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-06-13
دواترین سه‌ردان: 2008-07-02
په‌یامه‌كان: 86

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

dastakant xosh bet hawrey azizm

Kurdzhin
SLAW    HAWREIANI   IANAY  KURDZHIN

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#14 2008-06-16 22:19:46

gula bax
پڕشنگی یانە
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2008-01-04
دواترین سه‌ردان: 2011-12-18
په‌یامه‌كان: 317

Re: جون خوت ده باريزى له قه له وى

ده ستى ئيوه ش خوش بيت ئه زيزه كانم
لميس , مى مى , لازه , رفيف
زور سوباستان ده كه م

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

خوارووی مه‌كۆ

Your IP Address : 54.83.231.24
Powered by PunBB 1.2.15
© Copyright 2007 – 2011
Translated By : Webchin.Org
Design And Style By : Kurdzhin.net