چه‌ند رێگایه‌ک بۆ خۆپاراستن له‌ زیادبوونی کۆلسترۆل له‌ خوێن
هەینی, 21 تشرینی یەکەم 2011 13:59



کۆلسترۆل یه‌کێکه‌ له‌ پێکهاته‌کان له‌له‌شی مرۆڤ که‌ دوو شێوه‌ی هه‌یه‌ کۆلسترۆلی زیان به‌خش که‌ ناسراوه‌ به‌ " LDL" و هه‌روه‌ها کۆلسترۆلی سود به‌خش ئه‌و کۆلسترۆله‌ زیان به‌خشه‌ زیانێکی زۆر ده‌گه‌ینێت به‌ ته‌ندروستی مرۆڤ به‌ به‌رزبوونه‌وه‌ی رێژه‌که‌ی له‌ خوێن ئه‌گه‌ری دروستکردنی چه‌ندین نه‌خۆشی لێده‌که‌وێته‌وه‌ وه‌ک توش بوون به‌ ه‌نخۆشیه‌کانی دڵ و لێدانه‌کانی دڵ و ده‌ماره‌کان و جه‌لته‌ی مێشک و چه‌ندین نه‌خۆشی تر

به‌لام کۆلسترۆلی سود به‌خش که‌ ناسراوه‌ به‌ " HDL " ئه‌م کۆلسترۆله‌ بێ ئه‌وه‌ی هیچ زیانێکی ته‌ندروستی هه‌بێت له‌ خوێندا زۆر پیویسته‌ که‌ هه‌ندێک جار ئه‌بێته‌ هۆی پارێزگاری کردن له‌ خانه‌کانی له‌ش دژی نه‌خۆشیه‌کان هه‌روه‌ها ئه‌بێته‌ هۆی خاوێن کرده‌نه‌وه‌ی کۆلسترۆلی زیاده‌ له‌ خوێن

هۆکاری به‌رزبوونه‌وه‌ی کۆلسترۆل له‌ خوێن دا زۆرن که‌ هه‌ندێکیان په‌یوه‌ستن به‌ جۆری خۆراک و هه‌ندێکیان ده‌گه‌رێنه‌وه‌ بۆ مێژووی بۆماوه‌یی خێزان به‌لام ئه‌وانه‌ی که‌ پێویسته‌ مرۆڤ خۆیان لێ به‌دوور بگرێت ئه‌و جۆره‌ خواردن و خۆراکانه‌ن که‌ ئه‌بێته‌ هۆی زایدبوونی رێژه‌ی کۆلسترۆل له‌ خوێن مه‌به‌ش مه‌ترسی توش بوونی چه‌ند نه‌خۆشی مه‌ترسیداری لێده‌که‌وێته‌وه‌

بۆیه‌ خواردنی رۆنی سروشتی و وه‌ک زه‌یتی زه‌یتوون و باده‌م ئه‌مانه‌ ئه‌بنه‌ هۆی که‌م کردنه‌وه‌ی رێژه‌ی کۆلسترۆلی زیان به‌خش له‌له‌ش و سود گه‌یاندن به‌ ته‌ندروستی مرۆڤ

هه‌روه‌ها که‌م کردنه‌وه‌ی گۆشتی چه‌ور و شیری به‌ چه‌وری و  ئه‌و مادانه‌ی که‌ رێژه‌ی چه‌وریان زۆره‌ ئه‌وا ده‌بێته‌ هۆی زیان گه‌یاندن به‌ ته‌ندروستی و به‌رزبوونه‌وه‌ی رێژه‌ی کۆلسترۆلی زاین به‌خش له‌له‌ش

هه‌روه‌ها دابه‌زاندنی کێشی له‌ش له‌ رێگه‌ی ئه‌نجامدانی وه‌رزشی رۆژانه‌ و به‌رده‌وام و دوورکه‌وتنه‌وه‌ له‌و خۆراکانه‌ی که‌ رێژه‌ی چه‌وریان زۆره‌ که‌ ئه‌بنه‌ هۆی قه‌له‌وی هۆکارێکه‌ بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی رێژه‌ی کۆلسترۆل له‌ خوێن مه‌به‌ش مرۆڤ ده‌پارێزێت له‌ توش بوون به‌ جۆره‌کانی نه‌خۆشی هه‌روه‌ها خواردنی هێلکه‌ چونکه‌ هێلکه‌ فاکته‌رێکه‌ بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی رێژه‌ی کۆلسترۆل و هیچ جۆره‌ چه‌وریه‌کی تیا نیه‌

ئا // سیروان واحد ،،، به‌رێوه‌به‌ری ماڵپه‌ر






 
ته‌ندروستی
وێنە
مۆز و سودەکانی بۆ تەندروستی مرۆڤ
پزیشکه‌کان ئه‌وه‌یان روون کردۆته‌وه‌ که‌ مۆز یه‌کێکه‌ له‌و میوه‌ سودبه‌خشانه‌ی...
وێنە
پیاز چارەسەری زۆر نەخۆشی دەکات
توێژینەوەییەکی نوێی پزیشکی فەرەنسی ئەوەی ئاشکرا کرد کە پیاز سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ و دەبێتە هۆی...
وێنە
ماست رێگری دەکات لە توش بوون بە نەخۆشی
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ ماست که‌ ده‌وله‌مه‌نده‌...
وێنە
خواردنی زەنک مرۆڤ دەپارێزێت لە نەخۆشی
  توێژینەوەییەکی پزیشکی : زەنک یەکێکە لە پێکهاتە هەرە گرنگەکان کە رۆلێکی بەرچاوی هەیە لە دژوایەتی کردنی...
وێنە
خەمۆکی مرۆڤ توشی نەخۆشی شەکرە دەکات
توێژینەوەییەکی نوێی پزیشکی : خەمۆکی و دوودڵی بەردەوام لای پیاوان دەبێتە هۆی توش بوون بە نەخۆشی شەکرە لە جۆری...
وێنە
وه‌رزش ئامێری به‌گری له‌ش به‌هێز ده‌کات
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی  ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ وه‌رزش کردن یه‌کێکه‌...
وێنە
سه‌وزه‌ و میوه‌ رێگری ده‌که‌ن له‌ شێرپه‌نجه‌ی ده‌م
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ خواردنی میوه‌ و سه‌وزه‌...
وێنە
ماسی دڵ ده‌پارێزێت
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی سویدی ئه‌وه‌ی روونکرده‌وه‌ که‌ خواردنی ماسی ده‌بێته‌...
وێنە
هۆکاری ده‌روونی ده‌بێته‌ هۆی ئازاری پشت
پشت ئێشه‌ یه‌کێکه‌ له‌و کێشه‌ ته‌ندروستیانه‌ی که‌ توشی مرۆڤ ده‌بێت هه‌ر بۆ ئه‌م...
وێنە
که‌م خه‌وی هه‌رزه‌کار توشی نه‌خۆشی دڵ ده‌کات
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی ئاشکرا کردووه‌ که‌ که‌م خه‌وی له‌ ته‌مه‌نی...
وێنە
لیمۆ دڵ ده‌پارێزێت و ئامێری به‌رگری له‌ش به‌هێز ده‌کات
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی دووپات کرده‌وه‌ که‌ لیمۆ یه‌کێکه‌ له‌و...
وێنە
به‌رزبوونه‌وه‌ی پله‌ی گه‌رمی کاریگه‌ری خراپی هه‌یه‌ له‌سه‌ر دڵ
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی ئوسترالی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ به‌رزبوونه‌وه‌ی...
وێنە
قاوه‌ ئازاری شان و مل که‌م ده‌کاته‌وه‌
به‌ پێی توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی قاوه‌ سودی زۆری هه‌یه‌ بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی ئێش و...
وێنە
زۆر به‌کاربردنی خوێ ده‌بێته‌ هۆی توش بوون به‌ شیرپه‌نجه‌ی گه‌ده‌
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشی له‌سه‌نته‌ری لێکۆلینه‌وه‌ له‌ شێرپه‌نجه‌ ئاماژه‌ی...
وێنە
خه‌مۆکی و دوودڵی هۆکارێکن بۆ توش بوون به‌ نه‌خۆشی گه‌ده‌
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی له‌ ولاتی ئوسترالیا ئه‌وه‌یان دووپات کردوه‌ که‌ خه‌مۆکی و...
وێنە
به‌ رۆژووبوون ئازاری جومگه‌کان که‌م ده‌کاته‌وه‌
پزیشکه‌کان ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌ده‌ن که‌ به‌رۆژوو بون چه‌ندین سودی تایبه‌تی هه‌یه‌...
وێنە
کۆبوونه‌وه‌ی چه‌وری له‌ ناوچه‌ی که‌مه‌ر ئافره‌ت توشی نه‌خۆشی ده‌کات
دامه‌زراوه‌ی «نوفيلد هيلث» ی پزیشکی جیهانی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ کۆبوونه‌وه‌ی...
وێنە
ڤیتامینه‌کان مرۆڤ ده‌پارێزن له‌ نه‌خۆشی دڵ و شێرپه‌نجه‌
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌مه‌ریکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ خواردنی...
وێنە
بیبه‌ر چاو ده‌پاریزێت له‌ ئاوی سپی
توێژینه‌وه‌یه‌کی پزیشکی نوێی فه‌ره‌نسی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ بیبه‌ر که‌...
وێنە
فراوله‌ مرۆڤ ده‌پارێزێت له‌ نه‌خۆشی شه‌کره‌ و دڵ
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌مه‌ریکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ فراوله‌...

ناردنی بابه‌ت

sirwan@kurdzhin.net
یان
sozi@kurdzhin.net

میوان له‌سه‌رهێڵ

کوردژین میوان له‌سه‌رهێڵه