ئةكةر ئةتةوي باريزكارى لة جوانى بيستت بكةيت بةيرةوى ئةم رينماييانة بكة
جكةرةكيشان:ئةبيتة هؤى تةسك كردنةوةى بؤريةكانى خوين و كةم بوونةوةى هةلكرتنى ئؤكسجين ئةمةش ئةبيتة هؤى نةمانى فيتامين(C)كة بيويستة لة دروست كردنى كؤلاجين و لاويتى ئةباريزيت.نةبوونى ئةبيتة دةركةوتنى جرجى لة ناوجةى دةم و جواردةورى جاو.
بيسى زينكة:بيسى زينكة كاريكةرى ئةبيت لةسةر بيست بة هةمان شيوةى جكةرة كيشان.

ونكردنى كيش:يارى كردن و كؤرانى بةردةوام لة نيوان كةم كردن و زيادكردنى كيش وا لة بيست ئةكات كة بة ئاسانى تووشى كيشان و رووخان ببيت.

هةواى ووشك:ووشكى هةوا ئةبيتة هؤى ون كردنى شلةمةنى لةبةر ئةوة بيويستة بيست بةردةوام شيدار بيت.كشانى بيست:ئةمةش لة ريكاى نةشتةركةرى و بةكارهينانى هةنديك مادةى جوانكارى جياوازةوة ئةبيت.

باكزكردنةوة:باكزكردنةوةى بيست بة شيوةيةكى توندوتيز ئةبيتة هؤى رووشاندنى بيست باشتر واية دةستةسر و خاولى نةرم بةكاربهينرى بؤ دةم و جاو.

قةبزى:ئةبيتة هؤى كؤبوونةوةى زةهر و بةجئ مانى لةناو لةشدا و كاريكةرى سلبى دروست ئةكات لةسةر بيست و خواردنةوةى ئاوى زؤر ئةبيتة هؤى رزكار بوون لة قةبزييةت.
تيشكى خؤر:هةرجةندة تيشكى خؤر سوودى زؤرى هةية بةلام بة زؤرى بةركةوتنى ئةبيتة هؤى جرج بوونى بيست و تووش بوون بة سةرةتانى بيست.ئةكةر مرؤف هةموو رؤزيك(15) خولةك رؤزانة بيش(10,30) ى بةيانى و دواى(4,30)ى نيوةرؤ باشترين كاتة بؤ خؤر بةركةتن.