.
1- بەڕێوەبەری یانە Hemn Zanko لە کوردستان بە ئمێڵی ( hemn_kurdzhin@yahoo.com ) .. ژمارەی مۆبایل ( 07736993749 )
2- بهڕێوهبهری گشتی ( ReKaN ) له ئهوروپا به ئیمێڵی ( Rekan_uk@hotmail.com ) ، ژماره تهلهفوونی( 00447724242223) .
پهڕهكان: 1
خه‌یار یه‌كێكه‌ له‌و جۆره‌ سه‌وزانه‌ی سه‌ر به‌ خێزانی كوله‌كه‌یه‌ ،به‌یه‌كێك له‌ كۆنترین جۆره‌كانی سه‌وزه‌ داده‌نرێت كه‌ چێنرابێت له‌ خاكدا . وه‌داده‌نرێت به‌باشترین جۆری خۆراكی ته‌ندروست له‌به‌رئه‌وه‌ی ڕێژه‌یه‌كی كه‌م تاوزه‌ی گه‌رمی تێدایه‌ وچه‌وری تێدانیه‌ ،ده‌وڵه‌مه‌ندیشه‌ به‌بوونی ڕێژه‌یه‌كی زۆر له‌ كانزاكان وڤیتامینه‌كان و وای لێ كردووه‌ كه‌ خواردنی هه‌ڵبژارنێكی ته‌ندروست بێ .
سه‌ره‌ڕای به‌كارهێنانی به‌شێوازی جۆراوجۆر له‌گه‌ڵ سه‌وزه‌و میوه‌دا بۆ رازاندنه‌وه‌ی سÙره‌و خوان چه‌ند سودێكی تری هه‌یه‌ :
1- به‌هێزكردنی جومگه‌و ڕیشاڵه‌كان .
2- خه‌یار زۆر به‌سوده‌ بۆ پووك وددانه‌كان له‌به‌ربوونی ڕیشاڵی خۆاركی تێایدا .
3- یارمه‌تی به‌گژاچوونه‌وه‌ی خانه‌ شێرپه‌نجه‌ییه‌كان ده‌دات له‌له‌شدا .
4- یارمه‌تی كۆنترۆڵكردنی په‌ستانی خوێن ده‌دات .
5- یارمه‌تی شێداركردنی له‌ش وڕێكخستنی پله‌ی گه‌رمی ده‌دات .
6- وه‌ك میزپێكه‌رێك وایه‌ له‌له‌شدا ویارمه‌تی كه‌مبونه‌وه‌ی كێش ده‌دات .
7- زۆر به‌سوده‌ بۆ تووشبوانی نه‌خۆشی شه‌كره‌و یارمه‌تی دابه‌زینی ڕێژه‌ی كۆلیسترۆلیش ده‌دات له‌ خوێندا .
8- یارمه‌تی ڕزگاربوون ئه‌دات له‌ سوتانه‌وه‌ی گه‌دده‌و ئاسانكردنی كرداری هه‌رس .
9- به‌كاردێت له‌چاره‌سه‌ركردنی Øاڵه‌تی تووشبوون به‌ كرمی شریتی وهێوركردنه‌وه‌ی Øاڵه‌تی سووتانه‌وه‌ .
سەرچاوە: NTR2
لهسهر هێڵ نییه
پهڕهكان: 1