.
1- بەڕێوەبەری یانە Hemn Zanko لە کوردستان بە ئمێڵی ( hemn_kurdzhin@yahoo.com ) .. ژمارەی مۆبایل ( 07736993749 )
2- بهڕێوهبهری گشتی ( ReKaN ) له ئهوروپا به ئیمێڵی ( Rekan_uk@hotmail.com ) ، ژماره تهلهفوونی( 00447724242223) .
پهڕهكان: 1
ئایا ده‌زان كه‌ به‌ درێژایی ماوه‌ی رۆژو گرتن و دوور كه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردن و خواردنه‌وه‌، له‌ش به‌ چیه‌وه‌ سه‌رقاڵه‌؟
1ـ پاكبوونه‌وه‌ له‌ ژه‌هراوی بوونی له‌ش:
دوور كه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردن و خواردنه‌وه‌ بۆ ماوه‌یه‌كی زۆر، واته‌ له‌ش ده‌ست به‌ پاك بوونه‌وه‌ی خۆی ده‌كات.
له‌ راستیدا ئه‌و وزه‌یه‌ی له‌ رۆژانی ئاساییدا بۆ گه‌ده‌ ده‌چێت، بۆ له‌ناو بردنی ژه‌هر و سارێژ كردنی برینه‌ كۆن و پێكهاتنی خانه‌ تازه‌كان به‌كار دێت.
له‌م Øاڵه‌ته‌دا له‌ش ناچاره‌ بۆ دابین كردنی وزه‌ی له‌ سه‌رچاوه‌ی وزه‌ی پاشه‌كه‌وتكراو Ùۆرمی گلیكۆژن ده‌بێت. به‌مجۆره‌ به‌ Ø´ÛŒ بوونه‌وه‌ی چه‌وری پاشه‌كه‌وتكراو، ماده‌ كیمیاویه‌كان Ùˆ ژه‌هراویه‌كان به‌هۆی خۆراك Ùˆ ژینگه‌، له‌ناو ده‌برێن.
ئه‌م پاك بوونه‌وه‌یه‌ به‌ گشتی له‌ ریخۆڵه‌ و جگه‌ر و گورچیله‌ و هۆرمۆنه‌كان و ته‌نانه‌ت پێستیش روو ده‌دات.
2ـ یارمه‌تیدانی سیستمی هه‌رسكردن:
به‌هۆی ئه‌وه‌ی له‌ كاتی رۆژو گرتندا سیستمی هه‌رسكردنیش ده‌رÙه‌تی بۆ پاكبوو بۆ ده‌ره‌خسێت، ده‌رÙÛŽÙƒÛŒ تری هه‌رس Ùˆ وه‌رگرتنی ماده‌ سودمه‌ندكانی بۆ ده‌ره‌خسێت.
له‌ رۆژانی سه‌ره‌تای رۆژو گرتندا، گورچیله‌كان خوێ Ùˆ ئاوی زۆرتر ده‌رده‌نه‌ ده‌ره‌وه‌ كه‌ ئه‌مه‌ش یارمه‌تی دابه‌زینی په‌ستانی خوێن ده‌دات . رۆژو گرتن له‌ رۆژانی یه‌كه‌مدا زۆر دژوار ده‌بێت، به‌ڵام له‌ هه‌Ùته‌ی دووه‌م به‌ ده‌ردانی ژه‌هره‌كانی له‌ش، ئارامیه‌كی تایبه‌تی به‌ گشت سیستمی له‌ش ده‌گات.
لهسهر هێڵ نییه
دةست خوش
لهسهر هێڵ نییه
سوپاس بۆ پەیامەکەی دادە داهات
لهسهر هێڵ نییه
پهڕهكان: 1